得了类风湿性关节炎,健身好技巧让你恢复好身体

文章来源:成都风湿医院【医保定点医院】2019-09-29 10:35

  类风湿性关节炎是我们日常生活中常见的疾病了,很多的人都因为这个疾病无法正常的走路和生活,但是这个疾病到底怎么样健身才能恢复正常呢?那么,下面我们成都风湿医院专家一起了解下类风湿性关节炎的健身运动吧!

得了类风湿性关节炎,健身好技巧让你恢复好身体

  类风湿性关节炎健身疗法

  1、医疗体操

  也是根据动作和部位等不同而制定的实用性特别广泛的疗法。

  2、作业疗法

  又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体,为病人将来重返工作岗位作准备,常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。

  3、日常生活活动训练

  疾病严重时,病人的日常生活必需活动,如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。

  为了能够记住这些动作,就需要我们平时不段的训练。

  4、耐力运动

  指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等,以锻炼病人耐力的运动。

  5、太极拳、八段锦、练功疗法

  是传统的运动疗法,具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点,是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合,起到调整和增强身体功能的作用,适宜于慢性疾病的长期锻炼。

  6、生物反馈疗法

  是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大,让病人听到或看到这些信息。

  这样做可以帮助病人抵抗疾病,从而提高锻炼效果。

  关节炎健身体操

  (1)游臂:左右臂前后甩动,前手伸开,后手握拳,左打大肋,右打膀胱,最后打腰眼,连续做16节。

  (2)晃腰:双手叉腰,腰部自右至左,再自左至右,轻轻晃- 3 - 动,各8节。

  (3)转头颈:双手叉腰,头颈部先自右至左,再自左至右,轻轻转动,动作不可过猛或勉强,各做8节。

  在饮食方面,要少量多餐,注意营养的平衡,少吃辛辣性、刺激性的食物,像牛奶、羊奶、花生等食物中含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,会使类风湿性关节炎的病情加重,所以该忌嘴就忌嘴。

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